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記憶規律

2007-02-14 00:00:00   来源:   关注:

文章一犚遵循記憶規律

牐牼常有同學對我說:我最害怕文科要求背記的內容,頭天晚上背了半天,第二天醒來,好像什麽也沒有記住。我昨天下午背了半天政治題,怎麽今天測驗還是不會?
牐犝馐且恢殖<的現象,我想就這個問題談點意見。

牐犜谟洃浳目颇谌菔保要注意掌握記憶方法,遵循記憶規律。科学家们对人的記憶过程进行研究,发现記憶是否深刻与头脑的兴奋程度有直接的关系,这就要求記憶过程中必须非常专心,同时对需要記憶的材料保持较高的兴奋状态。在刚刚开始記憶材料的时候,人的記憶处于高度兴奋状態,隨著重複次數的增加而逐步降低,最後産生記憶的抑制過程。按著這一規律,在背記材料時並不是重複的次數越多越好,一般情況下,一份材料重複3至5次就可以了,超過5次,效果反而不好。

牐犑艽竽緣男朔艹潭扔跋欤識記材料的過程中必須進行好心理調節,樹立我一定能掌握這些材料,切不可還沒有開始記憶,就在心裏打鼓:我要是背不下來這些資料怎麽辦?要控制好每一次記憶材料的總量,識記材料總量過多,非常容易導致大腦産生疲勞,導致記憶效率下降;識記過程中控制好自己的心態,不能過于急躁,急躁非常容易破壞心理的平衡,導致大腦出現記憶抑制,從而根本無法完成記憶活動。

牐犛洃浺幝苫垢嫠呶颐牵阂磐是必然的,研究发现,人的遗忘有先快後慢的规律,每一次识記之后,有70%左右的材料内容被迅速遗忘,只有30%左右进入缓慢遗忘过程,也就是说,一个人每次記憶的材料只能記住20%—30%。因此,晚上背記的材料,第二天醒来好像什么也没有記住,是符合遗忘规律的。要想提高記憶保持的时间,就要做到间隔一段时间及时复习,通过及时复习,使被遗忘的内容能够及时巩固下来,保持对这些材料长久的記憶,以此提高記憶的效果

文章二  大脑的几个記憶規律

盡管科學家們一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解,但直到今天,科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大腦和記憶仍是神秘的。記憶是一個過程,並且當記憶的時候,實際上就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。
      關于大腦的記憶,有些事實是已經被科學家證實了的,我們可以加以利用:
      1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或有色紙能幫助記憶。 
      2
、大腦集中精力最多只有25分鍾。這是對成人而言,所以學習2030分鍾後就應該休息10分鍾。我們可以利用這段時間做點其他事情,10分鍾後再回來繼續學習,效果會更好。只有聚精會神,專心致志,排除雜念和外界幹擾,大腦皮層才會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

      3、大腦需要休息,才能學得快,記得牢。如果感到很累,先拿出20分鍾小睡一會兒再繼續學習。
      4、大腦喜歡問題。當我們在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,從而提高學習效率,並把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個角度說,一個好的問題勝過一個答案。 
      5
、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段——如上午9點鍾至中午12點鍾,下午3點鍾至5點鍾,以及晚上8點鍾至10點鍾——如果能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節省很多時間,會取得很好的學習效果。

      6、壓力影響記憶。當受到壓力時,體內就會産生皮質醇,它會殺死海馬狀突起裏的腦細胞,而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此,壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
      7、大脑需要重复。每一次回顾記憶间隔的时间越短,記憶的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘記。这里要强调一下記憶周期,或者叫記憶規律——當我們學到一個新知識並想迅速掌握它時,除了經常應用以外,要想在大腦裏保留永久記憶,那麽不妨試試這個時間規律:
      10分鍾—→半天—→全天—→三天—→一周—→一個月—→三個月—→……
     
也就是說,第一次複習後,10分鍾内最好再看一遍;然后是12小時後、24小時後、三天后……這樣不斷加深你的記憶,相信到最後你想忘掉它也是不可能的了。

      當然,也可以根據自己的情況對周期進行調整。舉個例子說明一下。如果還有10几天,还能看一遍书。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目,最后的看的是掌握最不好的科目,或者看了更容易忘的科目。这就是根据記憶規律达到最好的复习效果的应有之义。也许大家感觉这很浅显,但在复习的任何阶段都有清晰的思路是很难的,做到这一点已经不容易了。

文章三  一篇記录人类記憶規律及法则的文章

掌握記憶規律和法则就能更高效率的进行学习和工作,对于高级市场人才管理是十分重要的题目。記憶与大脑十分复杂,但并不神秘,了解他们的工作流程就能更好的加强自身学习潜质。下面这篇文章详细記录讲解了关于記憶的规律及法则。点击连接阅读全文。

人的大腦是一個記憶的寶庫,人腦經曆過的事物,思考過的問題,體驗過的情感和情緒,練習過的動作,都可以成爲人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子,甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從""""是有个过程的,这其中包括了识記、保持、再认和回憶。有很多 人在学习英语的过程中,只注重了学习当时的記憶效果,孰不知,要想做好学习的記憶工作,是要下一番工夫的,单纯的注重当时的記憶效果,而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上,記憶是对输入信息的编码、贮存和提取的过程,从信息处理的角度上,英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的記憶的能力从生理上讲是十分惊人的,它可以存贮1015比特(byte,字節)的信息,可是每个人的記憶宝库被挖掘的只占10%,还有更多的記憶发挥空间。这是因为,有些人只关注了記憶的当时效果,却忽视了記憶中的更大的问题即記憶的牢固度问题,那就牵涉到心理学中常说的关于記憶遗忘的规律。 

一、艾宾浩斯記憶規律曲线解释

德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,記憶研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现記憶遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的,記憶的保持在时间上是不同的,有短时的記憶和长时的記憶两种。而我们平时的記憶的过程是这样的:

                                                      

输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的記憶,但是如果不经过及时的复习,这些記住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的記憶就会成为了人的一种长时的記憶,从而在大脑中保持着很长的时间。那么,对于我们来讲,怎样 才叫做遗忘呢,所谓遗忘就是我们对于曾经記憶过的东西不能再认起来,也不能回憶起来,或者是错误的再认和错误的回憶,这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的,他得出了一些关于記憶的结论。他选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合,比如 aswwcfhhjijikmbrfyjbc等等。他經過對自己的測試,得到了一些數據。

 

 

然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中記住的知识数量,横轴表示时间(天數),曲线表示記憶量变化的规律。

 

 

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在記憶的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即"先快後慢" 的原則。觀察這條遺忘曲線,你會發現,學得的知識在一天後,如不抓緊複習,就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减 少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙組保持56%;一周後甲組保持 83%,乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

二、不同性質材料有不同的遺忘曲線

而且,艾宾浩斯还在关于記憶的实验中发现,記住12個無意義音節,平均需要重複16.5次;为了記住36個無意義章節,需重複54次;而記憶六首诗中 的480個音節,平均只需要重複8次!这个实验告诉我们,凡是理解了的知识,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易記憶的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在記憶的时候比较费力气,在以后回憶起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一 种曲线,而且是对无意义的音节而言,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。

二、不同性質材料有不同的遺忘曲線

而且,艾宾浩斯还在关于記憶的实验中发现,記住12個無意義音節,平均需要重複16.5次;为了記住36個無意義章節,需重複54次;而記憶六首诗中 的480個音節,平均只需要重複8次!这个实验告诉我们,凡是理解了的知识,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易記憶的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在記憶的时候比较费力气,在以后回憶起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一 种曲线,而且是对无意义的音节而言,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。

 

 

因此,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且記憶的理解效果越好,遗忘的也越慢。

三、不同的人有不同的艾宾浩斯記憶曲线個性化的艾賓浩斯

上述的艾宾浩斯記憶曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,产生了不同的記憶数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。此記憶曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的記憶規律。

但是記憶規律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的記憶习惯、記憶方式、記憶特点。规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的記憶特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人記憶特点相悖,記憶效果则会大打折扣。因此,我们 要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯記憶曲线。

三、不同的人有不同的艾宾浩斯記憶曲线個性化的艾賓浩斯

上述的艾宾浩斯記憶曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,产生了不同的記憶数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。此記憶曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的記憶規律。

但是記憶規律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的記憶习惯、記憶方式、記憶特点。规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的記憶特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人記憶特点相悖,記憶效果则会大打折扣。因此,我们 要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯記憶曲线。

 

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